Hãy dừng ngay việc đặt điện thoại ngay bên cạnh khi ngủ

Đặt điện thoại ngay bên cạnh khi ngủ là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, hành động tưởng như vô hại này lại gây ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ và sức khoẻ.

Tóm tắt nội dung

Khiến bạn khó ngủ

Sử dụng smartphone ngay trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn không cho cơ thể và bộ não đủ thời gian để thư giãn. Bạn rất dễ bị cuốn vào các trò chơi đang chơi dở trên điện thoại, đọc tin tức hay thứ gì đó mà bạn đang tò mò trên Facebook, kết quả là thay vì đi ngủ bạn lại mất thời gian cho điện thoại.

Thêm vào đó, ánh sáng màu xanh của điện thoại di động có thể cản trở việc sản xuất melatonin, vốn có tác dụng kích thích giấc ngủ, đồng thời phá vỡ nhịp sinh học bình thường của chúng ta. Do đó các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên tắt điện thoại di động 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy để điện thoại xa giường ngủ để hạn chế việc tiện tay cầm điện thoại.

Mệt mỏi khi thức dậy

Nhiều nghiên cứu chỉ ra những người sử dụng điện thoại sau khi tắt đèn ngủ sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào hôm sau. Ngay cả khi bạn ngủ sâu, giấc ngủ vẫn không chất lượng.

Điện thoại chứa nhiều vi khuẩn hơn toilet

Có rất nhiều loại vi khuẩn bám lên thiết bị này khi bạn sử dụng hằng ngày nên khi ngủ gần một chiếc điện thoại bạn vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Để tẩy sạch vi khuẩn bám trên điện thoại bạn có thể thường xuyên vệ sinh bằng khăn mềm thấm chút cồn.

Rủi ro tiếp xúc với bức xạ

Một nghiên cứu tại Mỹ đã cho chuột tiếp xúc với bức xạ tần số vô tuyến cao từ điện thoại di động. Họ đã tìm thấy bằng chứng về các khối u, cả lành tính và ác tính, trong tim, não và tuyến thượng thận của những con chuột tham gia thí nghiệm.

Dù đến nay chưa có bằng chứng đủ mạnh để khẳng định bức xạ di động tác động xấu đến sức khỏe con người nhưng tốt nhất bạn không nên ngủ với điện thoại để dưới gối hay thường xuyên lướt điện thoại trước khi ngủ.

Nếu muốn hãy đặt nó vào “chế độ máy bay” (Airplane Mode), đảm bảo mọi kết nối và cách thức truyền tải sóng – bất kể là Wi-Fi, Bluetooth hay sóng di động – đều bị ngắt hoàn toàn. Trong trường hợp bắt buộc phải bật máy vì lý do công việc, hãy để nó ở xa khỏi giường ngủ, hạn chế sự tiếp xúc gần trong thời gian dài.

Ám ảnh khi thiếu điện thoại (Hội chứng Nomophobia)

Đây là hội chứng sợ hãi, bồn chồn khi thiếu điện thoại đi động mà nhiều người mắc phải. Để ngăn chặn hội chứng này, hãy tắt điện thoại ít nhất một lần mỗi ngày, đặt điện thoại cách 4m đến 5m trước khi đi ngủ.

Dễ gây hỏa hoạn

Việc đặt điện thoại di động dưới gối ngủ tiềm ẩn nguy cơ bắt lửa vì quá nhiệt. Rất nhiều vụ việc mà nạn nhân bị bỏng hay mất mạng chỉ vì thói quen để điện thoại dưới gối được ghi nhận tại nhiều quốc gia. Hầu hết pin điện thoại đều có ghi cảnh báo nguy cơ hỏa hoạn nếu để dưới bộ đồ giường, vì thế lời khuyên là nên tắt nguồn điện thoại hoặc để chúng ra xa giường ngủ vì sự an toàn của bản thân.

Đánh giá bài viết!

[0/5 - (0 Votes)]

Điện thoại